癒し〜睡眠

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あたいが
重いんだって。
そうかなぁ〜?




あたい、眠いんだよ
ほっといてよ!!





お父さんの車椅子って、
  気持ち良いね。

        癒し〜睡眠



心身を癒すために睡眠は必要不可欠です。
睡眠は、人にとって体の疲れを取るだけではなく、精神部分にかかった負担を

取り除くことができるのです。人間にとって睡眠というのは最高のストレス解消方法ともいえます。

だからと言って、ストレスを解消するために、休日に泥のように眠るような睡眠の取り方はよくありません。

睡眠は人の体に多くの影響を与えます。特に、集中力、記憶力には大きな影響をもたらします。

人が、もっともベストコンディションの状態を維持するためには一体、睡眠時間をどの程度とったらよいでしょうか?

一般的に、よく睡眠時間は平均8時間程度が最も理想的だといわれていますが、その理論に根拠はありません。

それを物語るのは、8時間睡眠をしている人よりも、平均7時間睡眠をとっている人の方が死亡率が低いということです。

また、寝る子は育つ。と言うくらいですから、たくさん寝た方が体にとってよい効果がありそうに思ってしまいがちです

が、それは、子供の場合にのみ通用する言葉で、無用に睡眠時間が多いと逆に死亡率が増すことが分かっています。

人によって適した睡眠時間は変わってきますが、一般的な基準としては、平均7時間睡眠が適当のようです。

床に入ると同時に軽音楽CDをかけるのも良いでしょう。




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